در ۵ ثانیه حالتان را خوب کنید!
تاریخ انتشار: ۱۶ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۳۳۷۰۵
به گزارش «تابناک» به نقل از برترین‌ها، اگر می‌خواهید به سلامت خود کمک کنید، مجبور نیستید که کار‌های خیلی سخت و سنگین انجام دهید. گاهی اوقات حرکات چند ثانیه‌ای هم کافی است تا بتوانید حال تان را خوب کنید.
بخندید
شوخ طبعی باعث می‌شود که عمر طولانی تری داشته باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که خندیدن باعث کاهش استرس و افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش التهابات و کاهش فشار خون بالا می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نفس عمیق بکشید
در یک محیط تمیز قرار بگیرید. نفس عمیق شکمی بکشید و به صورت تدریجی به مدت ۵ ثانیه این کار را انجام دهید تا متوجه شوید که چه احساس خوبی پیدا کرده اید. فواید این تنفس نه تنها در ذهن تان ایجاد می‌شود، بلکه اثرات بلند مدتی هم دارد. تنفس عمیق و شکمی باعث می‌شود که اکسیژن کافی را به بدن برسانید و کربن دی اکسید را بیرون دهید. انجام این کار باعث آرام کردن ضربان قلب و کاهش فشارخون بالا می‌شود، استرس را کم می‌کند و طول عمر را نیز بالا می‌برد. بعد از این که در انجام ۵ ثانیه تنفس عمیق شکمی مهارت پیدا کردید، آن را به ۱۰ دقیقه در روز برسانید.
واکسن بزنید
واکسن زدن سریع ترین، آسان‌ترین و مقرون به صرفه‌ترین راه برای افزایش طول عمر است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که واکسن کرونا نزده اند، ۹ برابر خطر بیشتری برای بستری و ۱۴ برابر خطر بیشتری برای مرگ بر اثر این ویروس را دارند و احتمال مردن به هر دلیل دیگری در آن‌ها بیشتر از افراد واکسینه شده است و همین یعنی حرکت به سمت حال بد.
به هدف خوبتان فکر کنید
به این فکر کنید که چرا اینجا هستید. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ رابطه بین داشتن هدف و کاهش خطر مرگ و میر را در سن ۵۰ سالگی در بین افراد بررسی کرده است. محققان هفت هزار نفر بالای ۵۰ سال را به مدت پنج سال زیر نظر قرار دادند و به این نتیجه رسیدند افرادی که کمترین میزان هدف را در زندگی دارند، دو برابر بیشتر در معرض مشکلات مختلف و مرگ و میر نسبت به افراد هدفمند قرار می‌گیرند.
آب بنوشید
مطالعه‌ای در این باره بین مردم کالیفرنیا انجام شده است و به این نتیجه رسیده اند، افرادی که عمر طولانی‌تر و بدن سالم تری دارند، حدودا ۵ لیوان بیش از دیگران در طول روز آب می‌نوشند که همین موضوع خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. معمولاً نوشیدن آب با ورزش و ترک دخانیات هم رابطه مستقیمی دارد.
***
شاید این راهکارها به ظاهر ساده باشند، اما در واقع بسیار مؤثر و تایید شده اند. بطوریکه شمار زیادی از افراد بزرگ و موفق دنیا از این تکنیک‌ها استفاده میکنند.
منبع: تابناک
کلیدواژه: سامانه سماح پیاده روی اربعین اربعین گروه بریکس قره باغ سلامت بدن حال خوب طول عمر سامانه سماح پیاده روی اربعین اربعین گروه بریکس قره باغ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۳۳۷۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اعتراف «آسترازنکا» درباره عوارض این واکسن؛ ۵۰ قربانی شکایت کردند
شرکت بریتانیایی ـ سوئدی آسترازنکا، کوویشیلد را با همکاری دانشگاه آکسفورد ساخت و تولید آن در دوران همه‌گیری کرونا در مؤسسه سرم هند انجام شد. این واکسن در بیش از ۱۵۰ کشور از جمله انگلیس و هند تزریق شد.
به گزارش تسنیم، یافته‌های برخی پژوهش‌های انجام‌شده در دوره همه‌گیری نشان می‌داد که این واکسن در محافظت مقابل ویروس کرونای جدید بین ۶۰ تا ۸۰ درصد مؤثر است.
با جود این، یافته‌های پژوهش‌های بعدی نشان داده که این واکسن ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد لخته خون شود که می‌تواند مرگبار باشد.
تعدادی از افراد در بریتانیا یک شکایت جمعی را ثبت و اعلام کرده‌اند که این واکسن منجر به بروز مرگ و میر و صدمات شدید منجر شده و در پی دریافت غرامت تا ۱۰۰ میلیون پوند برای حدود ۵۰ قربانی هستند.
در حالی که آسترازنکا ادعای افراد را رد می‌کرد، برای اولین بار در یکی از مدارک دادگاه تایید کرده است که این واکسن در موارد بسیار نادر، باعث سندرم لخته خون می‌شود که علامت اصلی ایجاد لخته خون و تعداد پایین پلاکت خون در انسان است.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان